Сжигание калорий на тренировке

Сколько калорий сжигается при ходьбе, беге, кардио и силовых: рассчитай расход по виду активности, времени и весу. 60+ упражнений.

Другие калькуляторы

Попробовать AI-инструменты

Популярные продукты

Частые вопросы

Какая формула используется для расчета?
Мы используем формулу Миффлина-Сан Жеора (Mifflin-St Jeor) — современный стандарт для расчета базального метаболизма. Поправка на активность по 5 уровням от сидячего до очень активного.
Насколько точна формула?
Mifflin-St Jeor имеет среднюю погрешность ±10% по сравнению с лабораторными измерениями BMR. Это самая точная формула среди свободно доступных без учета состава тела.
Что выбрать — поддержание, дефицит или профицит?
Поддержание = TDEE без изменений. Дефицит для похудения: 10-20% ниже TDEE (безопасно). Профицит для набора массы: 10-15% выше TDEE.
Как часто пересчитывать норму?
Каждый раз когда вес меняется на ±2-3 кг или вы меняете уровень активности. Обычно раз в 4-6 недель достаточно.
Учитывает ли калькулятор состав тела?
Стандартный расчет — по росту, весу и возрасту. Для более точного результата при наличии данных body fat % используйте формулу Кэтча-МакАрдла (доступна в расширенных настройках).

Отзывы наших пользователей

Что говорят об AI-счетчике калорий по фото

4.9из 5 на основе 18 432 отзывов
“

“Калории по фото — теперь не нужно вручную взвешивать каждый кусок. Сфотографировала тарелку, ИИ выдал калории и БЖУ за пару секунд. Точность приятно удивила.”

АС

Анна Соколова

Похудение -8 кг
“

“Считаю КБЖУ для набора массы — раньше тратил по 15 минут на каждое блюдо в обычных трекерах. Здесь фото + результат, ушло меньше минуты. Дневник питания тоже удобный.”

МЛ

Михаил Лебедев

Бодибилдер
“

“Раньше понятия не имела сколько калорий съедают дети за день. Фоткаю их тарелки, программа считает. Норма калорий рассчитана отдельно для каждого ребенка по возрасту.”

ЕМ

Елена Морозова

Мама двоих детей
“

“Калькулятор дефицита калорий рассчитал мой план на 4 недели: 1850 ккал в день для безопасного -0.6 кг/нед. КБЖУ разбит по граммам. Работает!”

ДМ

Денис Морозов

Сушка перед соревнованиями
“

“Сжигание калорий на тренировке — для разных активностей точные цифры. После марафона показал 2840 ккал — почти как мой Garmin показывал.”

СО

Светлана Орехова

Беговый клуб
“

“Рассчитал ИМТ и норму калорий для всей команды. Формула Миффлина-Сан Жеора + поправка на активность — корректно. Удобный отчет получился.”

КБ

Кирилл Богданов

Тренер ФК