Калорийность продуктов — таблица на 100 грамм

Калорийность мяса — говядина, свинина, курица, индейка. Полноценный белок и железо для набора массы.

Калорийность молочных продуктов: молоко, сыр, творог, йогурт. Кальций и медленный казеиновый белок.

Калорийность фруктов и ягод на 100 г: бананы, яблоки, манго, клубника. Натуральные углеводы и витамины.

Калорийность десертов и сладкого: торт, шоколад, конфеты, мороженое. Считайте калории и контролируйте сахар.

Сколько калорий в овощах на 100 г: огурцы, помидоры, картофель, капуста. Минимум калорий, максимум клетчатки.

Калорийность круп: гречка, рис, овсянка, киноа. Сложные углеводы и энергия на весь день.

Калорийность напитков на 100 мл: кофе, чай, соки, газировки. Сколько калорий вы пьете каждый день.

Калорийность хлеба и выпечки: белый, ржаной, цельнозерновой, круассан. Углеводы для рациона.

Калорийность масел и соусов: оливковое, подсолнечное, майонез, соевый соус. 9 ккал в грамме жира.

Калорийность фастфуда: бургер, пицца, шаурма, картофель фри. Быстро, вкусно, но калорийно.

Калорийность зелени и салата: листовой салат, шпинат, руккола, петрушка. Низкокалорийный витамин С на тарелке.

Калорийность орехов и семян: миндаль, грецкий, кешью, фундук. Самые калорийные продукты — 9 ккал на грамм жиров.

Калорийность рыбы и морепродуктов: лосось, треска, креветки. Легкий белок и омега-3.

Калорийность подсластителей: сахар, мед, фруктоза, стевия. Сколько калорий в ложке для чая и кофе.

Калорийность супов на 100 г: борщ, куриный, томатный, гороховый. Сытно и легко одновременно.

Калорийность грибов: шампиньоны, белые, лисички. Низкокалорийный белок для веганов и кето.

Калорийность специй и приправ: соль, перец, корица, базилик. Почти ноль калорий в каждой щепотке.

Прочие продукты с калорийностью: пельмени, тофу, бобовые, специальные продукты.